TÉMÁK, Kategóriák

Az egészséges étrend szerepe a keringési zavarok megelőzésében

525
HOZZÁSZÓLÁS:

A keringési zavart – beleértve a szívbetegségeket is – három fő tényező okozza: 

  • a dohányzás,
  • a magas vérnyomás,
  • és a vér magas koleszterin-szintje.

Az utóbbi kettő valószínűségét növeli az elhízás, a magas vérnyomás kialakulásában pedig a mértéktelen alkoholfogyasztás is közrejátszik. Idősebb korban gyakran súlyfelesleg, italozás és dohányzás nélkül is emelkedik a vérnyomás és a koleszterinszint.

Az egészséges étrend jelentősen csökkentheti a keringési zavarok kialakulásának veszélyét!

A zsírok túlzott fogyasztása nyomán szívbetegségek és keringési zavarok léphetnek fel. A zsíroknak két nagy csoportjuk a telítetlen és a telített zsírsavakat tartalmazók. Az előbbiek főleg az olajos magvakban és a halolajban, az utóbbiak elsősorban állati eredetű élelmiszerekben találhatók meg.

Hazánkban a telített zsírsavakat tartalmazó zsírok fogyasztásának felső határát az energiabevitel 10%-ában, a zsírokét pedig annak 30%-ában állapíthatjuk meg.

Sok telített zsírsavat tartalmaznak a vajak, sajtok és zsíros húsok, kolbászfélék, teasütemények, burgonya-szirmok, valamint a fagylalt és a csokoládé. A sok alkohol és cukor is növeli a testsúlyt, az elhízás elsődleges oka mégis a túlzott zsírfogyasztás.

Kis mennyiségben, mértékkel fogyasztva egyetlen zsír sem egészségtelen, sőt némelyik hozzájárulhat a keringési zavarok megelőzéséhez is! Az olajos húsú tengeri halak (szardínia, makréla, hering, tonhal, pisztráng, lazac) zsírjai gátolják a vérrögök kialakulását a verőerekben. A telített zsírsavak telítetlen zsírsavakat tartalmazó zsírokkal való helyettesítése gátolhatja a koleszterinképződést.

A jelek szerint a fokhagyma, a vöröshagyma és az olyan csípős fűszernövények (mint pl. az erős paprika), véralvadás gátlóként hatnak, s csökkenthetik a vérnyomást és a koleszterinszintet. A teljes magvakat, gyümölcsöt és zöldséget bőségesen tartalmazó étrend szintén csökkentheti a koleszterinszintet, mivel az oldható rostok a belekben megkötik a koleszterint, így az nem tud újra felszívódni,

A sok kávé megemeli a koleszterinszintet. A sóval – amit sok leveskocka, füstölt élelmiszer és gyors étel bőségesen tartalmaz – ugyancsak csínján kell bánni, mivel túlzott fogyasztását összefüggésbe hozzák a magas vérnyomással. A nikotin is gyorsítja az érelmeszesedést.

A vér hosszú útja

A keringési rendszer a verőereken, hajszálereken és visszereken keresztül szállítja a vért a test minden részébe. A szív az a négyrekeszes pumpa, amely az egész rendszert mozgásban tartja. A keringési zavar különösen a végtagokban gyakori, amelyek a szívtől a legmesszebb esnek.

A leggyakrabban keringési zavart okozó betegség az érelmeszesedés. A verőerek falain zsíros lerakódások jönnek létre, ezáltal az erek megvastagodnak, veszítenek rugalmasságukból, és ez akadályozza a véráramlást, hosszabb távon pedig növeli az infarktus és a szélütés veszélyét.
Javaslatok az érelmeszesedés kezeléséhez >>>

525
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

TÉMÁK, Kategóriák

Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]